ladnie ladnie

poki co puchne ladnie ;-) waga 97,2 - po treningu klatki dzisiaj, pompa straszna ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening9_zpsebc5ff74.jpg przycinam teraz ww troche, ogarniam miche, zaraz chomik powinien zniknac 8-)

Kombinuje jak moge, zeby to jakos smakowalo %-) Kolejna godzina aero za mna ;-) wszystko idzie zgodnie z planem, waga z rana 90,4 kg takze leci ladnie ;-) Dzisiaj wieczorem barki i dwojki %-) Wszystkie treningi leca zgodnie z planem, poki co sie czuje ok, sily jeszcze nie brakuje ;-) glod jedynie doskwiera %-)

W koncu jedna rzecz z glowy - przeprowadzka ogarnieta, takze juz chociaz troche spokoju na glowie a nie siedzenie "na walizkach" i przegladanie ofert dzien w dzien.. troche sie natargalem drugi dzien ale juz prawie wszystko zrobione :-) a tu jeszcze trening nog i godzina aerobow 8-) takze ladnie styrany bede dzisiaj %-) ale zadowolony :-)

Wczoraj klatka z Robsonem i Zwierzakiem Trening mocny, aż sił brakowało %-) ale klatka nabita %-) Zdjęcie tym razem bardziej na luzie, jak widać ładnie się pali, waga z rana 89 kg %-) forma będzie %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening5_zps9b131be2.jpg

No ładnie idzie wszystko do przodu ;)

Troche podjadlem wczoraj i waga dzisiaj 96 kg %-) m.in to ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/cheat_zps7e6c1cc4.jpg ale nogi dzisiaj dotyrane ladnie ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/nogi2_zps2277d6b2.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/nogi1_zps2e53b384.jpg

ale wśród pracowników się na bank wyróżniasz więc jest git !:) powodzonka, ładnie to wygląda , fajnie, że tak ogarniasz i dajesz dobry przykład

Naprawdę wymiary ładnie poszły w górę, powodzenia przy redukcji ;) Będziesz tu opisywać wszystko podobnie jak z masą?

AAKG działa bardzo dobrze, ostatnio łydy po jednej serii wspięć to myślałem, że mi eksplodują. Triceps w trakcie ćwiczeń klatki to samo (ale już w trakcie ćwiczeń tricepsa tak się nie pompuje). Na bicepsie też ładnie czuć, no i na czworogłowych czasem też

Redukcji dzień 16 - 15.05.2013 Dieta się trochę posypała dzisiaj, miałem trochę stresów i tak wyszło, ale myślę, że to nie jest wielki problem, waga ładnie idzie w dół. Trening Podciąganie (+ negatyw) - 7+5 | 2+10 - fatalnie mi dzisiaj szło to zrobiłem tylko 2 serie, a dołożyłem całe wiosłowanie sztangą Wiosło hantlą - 12x18,5kg | 10x20,5kg | [...]

Za to booster świetny i jedząc go zaraz na początku szlaku głód mnie przez 5h nie łapał mimo bardzo dużego wysiłku. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-05 10:30:49 To ładnie Cię nasycił mi Booster daje spokój na 2,5-3h :-)

:-)) to ciśnij już do końca ładnie - zdrowia:)

z suplementacji wypada jednak CreaShot :) Miałem dzisiaj wszystko ładnie zacząć, ale poczekam do ogłoszenia wyników :P Co nie zmienia faktu, że żarełko dzisiaj jest tip top. Dzień wolny więc 210gB, 245gW, 140gT i razem 3150kcal Aha, waga na czczo: 85,4 - ostatni tydzień sobie pofolgowałem, ale też jestem dość pełny więc przez najbliższe dni waga [...]

[...] hack przysiady, wspiecia na palcach tricpes - wyciskanie jednaracz sztangielki ,, francus ,, sztrugsy Jesli chodzi o GM poczulem juz go dobrze w drugim tygodniu brania. Sila ladnie poszla takze wytrzymalosc sie zwiekszyla. Cwicze z kumplem ktory jeszcze nie zaczal brac GM wiec sytuacja przedstawia sie tak ze nie jest w stanie zrobic takiego [...]

[...] - 5s - 12p - 10,3 kg nogi wspiecia na palce - 5s - 20p - 80 kg martwy ciag na prostych nogach - 5s - 12p - 70kg Trening mozna zaliczyc do danych. Cwiczenie na trica ladnie poszlo, miesien super sie spompowal a co najwaznijesze bardzo dobrze go czulem podczas cwiczenia. Czuje juz lekke zmeczenie organizmu przed testem caly czas cwiczylem [...]

ŁAdnie poszło i zaczynam patrzeć w ten temat ;-)

Witam wszystkich A wiec lecimy dalej z redukcja choc przyznam ze powoli zaczyna sie mega trudno od 3 dni jestem na mega niskich weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=VDYJTccMnHA w filmiku z relacji MArcina w pierwszych 30 sekundach jest kawalek mojego ukladu z ARNOLD CLASSIC 2013. Marcin naprawde ladnie poskladal filmik A teraz w planach powrucic do BREKA i zrobic ME i Arnold Classic jeszcze raz w fitness niestety trzeba cisnac bo waga sie sama nie zrobi zamienilem [...]

Witam forumowicze Waga powoli schodzi wiec zaczynam ladowanie woda niestety jeszcze bede musial pokrecic cardio ale mam nadzieje ze po odcieciu wody zejdzie ladnie waga tak aby powoli zaczac sie miescic w limicie wagowym Wczoraj zrobilem juz ostatni trening obiegowy bylo ciezko bo przedtreningowki poprostu nie dzialaja a po kawie zdrzemnelem sie [...]

hilde - kolega pokazał mi jak ładnie dotyrać bicepsy hantlami, robie z lekką suplinacją i w fazie opuszczania spowalniam ruch maksymalnie, nawet do 2-3 sekund i robię to naprzemiennie. Oczywiście przy 7 czy 8 powt. już narzucam, ale dalej opuszczam ciężar powoli maksymalnie czując bicepsy, a następne ćwczenia robie już dokładnie w obu fazach i na [...]